Técnicas de respiración
Técnicas de respiración según la práctica deportiva La respiración es una actividad que todos llevamos a cabo pero no le damos la importancia que se merece cuando realizamos una actividad física. Realizar la respiración de manera correcta reducirá el cansancio y nos hará más efectivos. Existen diversos tipos de respiración: - La respiración abdominal: Es menos cansada e implica la utilización de menos músculos. Es la que utilizamos cuando estamos relajados. Es interesante llevarla acabo en actividades físicas o intelectuales ya que se precisa de menos energía. - La respiración torácica : Es la que se produce cuando el aire se queda en la parte central de los pulmones. En este tipo de respiración los alveolos pulmonares no aprovechan el máximo de oxígeno que entra, por lo tanto es menos eficiente. Ejecutar una mala respiración durante el ejercicio, puede causarnos a parte de cansancio prematuro, lesiones por la falta de activación del core. El yoga o el pilates pueden ser unas acti